肌断食とは│美肌スキンケア
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佐伯チズさんもすすめている肌断食とは

肌断食は自身の肌と向き合って行う必要がある美容方です

肌断食とは

肌断食とは佐伯チズさんの本では洗顔以外何もしないと記載されています。
佐伯チズさんの影響で話題の肌断食ですが、実は昔からある美容法です。
水洗顔と考え方は似ています。

水洗顔についてははこちら

肌断食の方法 洗顔以外何もしない
回数は、週１回、もしくは２週間に1回位で充分だと思います。理由はこちら↓

なぜ肌断食をするのか？

肌断食の目的は、日頃の過剰な洗顔やクレンジングで弱っているバリア機能の改善と
皮脂分泌の適正化、ターンオーバーの正常化にあります。

最近のメイク類は落ちにくくなっているので、落ちの良いオイルクレンジングや、ふきとりシートでゴシゴシこすっている方はバリア機能の低下が顕著なので有効だと思われます。
佐伯チズさんの本で『肌本来の自然治癒力を高めてあげる』とあります。







肌本来の自然治癒力とは？
ターンオーバーと皮脂の分泌が考えられます。
女性の肌は男性に比べて皮脂分泌量が少ないので３０才を過ぎると皮脂の不足を感じるようになってきて、次第に濃厚なクリームを必要とします。しかし、皮脂分泌量を減少させている原因は、加齢だけでなくクリームなどによる過剰な油分の取りすぎも考えられます。

・皮脂は肌に油分が足りないと判断すると分泌を増やします。
・しかし、油分が充分にあると判断すると分泌量を抑制します。


肌断食がなぜ有効なの？


過剰な洗顔やクレンジングは肌の保湿の要バリア成分のセラミドやNMFを流してしまうからです。
洗顔などにより保湿成分が奪われると、それを補うように皮脂が過剰に分泌されます。

肌断食は洗顔料を使用しないので
肌本来のうるおい成分（バリア成分のセラミドやNMF）を落としすぎないので乾燥もしなくなります。
水洗顔についてははこちら


肌断食はターンオーバーが正常化するため、くすみが消え、肌はうるおい、キメも整う。
洗顔後も適度に皮脂が残るので過剰に皮脂を分泌させない、皮脂量の適正化

北里研究所病院美容医学センターの宇津木龍一センター長によると
・いくらあとから化粧水や美容液をつけても、補いきれるものではない
・化粧品の塗りすぎは、本来ならばはがれ落ちるべき古い角質が、肌に張り付いたままになり、ターンオーバーを邪魔する
・肌本来の保湿成分は化粧品で補える量はわずか１％にすぎないとも言われています。





肌断食の効果：キメが整う、潤う、過剰な皮脂が減る、くすみが消える

キメが整う
化粧品の塗りすぎは、役目を終えてはがれ落ちる古い角質まで、肌の上にとどめてしまう。
肌断食をすることで、ターンオーバーが進み、古い角質が取れ
新たな角質が表に出て、肌表面が整う
※肌のうるおいの元であるNMF天然保湿因子などは肌のターンオーバーの過程で作られるため

潤う、皮脂が減る
毎日のダブル洗顔などで肌本来の保湿成分が洗い流され、乾燥肌になる。
洗顔回数を減らすと本来の保湿成分が保たれ、肌が潤い、皮脂もむしろ減ってくる。
※本来の保湿、バリア機能がしっかりしていれば、ターンオーバーにより肌本来の潤い成分を逃がさない、また洗顔で皮脂を取りすぎると皮脂は分泌を促進しますが、洗顔の回数を減らす事により
皮脂を取りすぎないため、過剰な皮脂の分泌を防げる、皮脂の分泌量の適正化

くすみが消える
スキンケアのしすぎで、摩擦や化学物質による炎症が起きることもある。
スキンケアを中止すると炎症が治まり肌は正常な状態を取戻す。
※これはターンオーバーも関係していると思います。
ターンオーバーが進めば古い角質が剥がれるため、くすみも消えてきます。
バリア機能は肌の防衛幕

左がバリア機能の正常な肌です。
肌の水分の蒸散を防ぐだけではなく、紫外線などの外的刺激から肌を守ってくれています。
右はバリア機能の低下した肌です。肌の水分は蒸散するため乾燥しやすくなります。
乾燥すると（油分ではなく水分の不足を乾燥といいます）肌は水分の蒸散を守ろうとして角質が厚くなるためくすみの原因に、また、角質が厚くなると毛穴が詰まりやすくなりニキビの原因になります。
バリア機能の低下した肌は紫外線の影響をダイレクトに受けシミ、シワが出来やすくなります。

バリア機能の低下はあらゆる肌トラブルの元

どのくらい肌断食すればいいの？

回数は、週１回位で充分だと思います。
理由は毎日スキンケアで保湿をしても数日やめただけで、肌の水分量は低下してしまうデータが出ているからです。最も保湿効果（うるおいを維持する）があると言われているセラミドですが、セラミドを一週間塗布をすると角質の水分量は次第に増えます。
しかし２日塗布を停止するだけで、水分量は大幅にダウンしてしまいます。
このデータからも分かるように、あまり長期に肌断食を行うとかえって乾燥肌を悪化させてしまう可能性もあるからです。肌断食は自身の肌と向き合って行う必要があると思います
弱ったバリア機能を回復させるには良質なセラミドを継続して補給しましょう。






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