水を飲む美容方考察│美肌スキンケア

水を飲む美容方考察

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水を飲む美容方考察

最近水を沢山飲む美容方が話題です。
水を沢山飲むのは本当に良いのか、水美容法の考察です。

美容に良い、リンパを流すために必要な水の量は1日2リットルといわれています
この１日２リットルという表現に問題があると思います。
体格差や生活環境によって条件が変わってくるからです。

水を飲む美容方の注意点
水を飲む美容方はリンパの流れを良くするのが目的です。
しかしリンパの流れは【冷え】により悪化します。水を沢山飲む美容方を行う場合は
冷蔵庫に入れた水は飲まないようにしましょう。
また水を沢山飲むと腎臓に負担がかかるので注意しましょう。水毒に注意

よくタレントやモデルが水を毎日沢山飲んでいるとTVで言っていますが
これは、運動をしているから有効なので、
運動をせずに水を必要以上に沢山飲むのは水毒の元になるので注意しましょう。

冷えは美肌の大敵
体が冷えると血行が悪くなり、肌もくすんでシミもできやすくなります。

リンパ液とは
体内のあちこちで不要となった老廃物を集めて運び、やがて血液と合流し尿として体外へ排出する働きをしています。リンパ液は心臓のようなポンプ機能も備わっていないので、スムーズに流れず、滞ってしまうこともあります。

リンパの流れを悪くする原因
体の冷え、冷たいものを飲み過ぎる、薄着など、冷え性はリンパの流れを悪くします。
また水分不足も同様です。

リンパの流れを良くするには
たくさん水を飲むとリンパの流れをよくするといわれています。
リンパ管の周りの筋肉をこまめに動かして液の流れを促してあげる。
※歩いたり、屈伸したりといったかるい運動で充分だそうです。

便秘解消と水美容
便秘の原因は水分不足ではなく腸の働きが悪いことが原因です。
水を沢山飲んで便秘が解消しても一時的なもので、かえって腸を冷やして便秘が悪化する可能性もあります。喉が乾いた時に適度に水分を摂取していれば水分の不足で便秘になることはあまりないはずです。便秘を解消したしたいなら適度な運動、ストレッチや、バランスの良い食事、玄米やヨーグルト、シリアルなど安易に水に頼らず、お通じがよくばる食品を摂取しましょう。

水分が不足しているかは尿の状態を見て判断できます
水分の不足により脱水気味の時は尿は濃く、少なくなります。
水分の過剰摂取の時はトイレが近くなり、薄い尿が沢山出ます。

水を沢山飲んでも肌はうるおわない

肌のうるおいはバリア機能（セラミドなど）が維持しています。そのため水を沢山飲んでも肌はうるおいません。※新陳代謝（ターンオーバー）と水の代謝は別物だからです。⇒代謝を考える

汗をかいても肌はキレイにならない
毛穴と汗腺は別の穴なので汗で毛穴の老廃物が出ることはありません。
また汗をかいても痩せる事もありません。（水分が減り一時的に体重が落ちる）
汗は水性ですが脂肪は油性なので、汗と一緒に排泄される事はありません。
脂肪を燃焼させるには運動をしましょう。

最後に水美容・水を沢山飲む場合は

・冷えた水は飲まない
・一度に多くを飲まない
・睡眠前に大量に水を飲まない（適量なら良い、コップ１杯位）
※睡眠中は腎臓の働きが落ちるので控えめがいいです。

リンパを流すためには排出量よりも多くの水を必要とするといわれています。
排出量よりも多くの水を毎日飲んだら水毒になったり、胃腸や腎臓に負担になる恐れがあります。
リンパの流れを良くしたいなら、適度な運動に水分補給、可能であればリンパマッサージなどをすると良いです。水のみに頼るのはやめましょう。

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