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代謝を考える　

代謝には新陳代謝・基礎代謝・水分代謝があります。
肌のターンオーバー（新陳代謝）と水分代謝は別のモノです。
水を沢山飲んでも直接肌のうるおいとは関係ありません。
リンパの流れが良くなりターンオーバーが促進されるからです。

ただし、胃腸の弱い人が毎日沢山水を飲むと「冷え性」になり結果的に肌に悪い影響が出ます。
毎日沢山水を飲む美容方は運動と一緒におこなわないと良い結果はあまり期待できません。
漢方でいう「水毒」という症状になります。

新陳代謝

肌の新陳代謝にもっとも大切なのは睡眠
新陳代謝とは古い細胞から新しい細胞に生まれかわる事、肌のターンオーバーなどのことです。
新陳代謝には睡眠中の成長ホルモンが大きく関与しています。
成長ホルモンは、睡眠時に最も多く出て、細胞に行き渡り新陳代謝を促しています。
成長ホルモンの最も分泌されやすい時間帯は午後１０時前後～に2時に眠ると一番出やすいとされています。

基礎代謝

人間が活動するのに消費するエネルギー、筋肉が多いほど基礎代謝力（カロリー消費量）が高い。
まったく体を動かしていなくても、呼吸、心臓を動かす、体温を保つなど生命活動のために常に使っているエネルギーです。1日の総消費エネルギーのうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めるといわれています。運動などの消費は生活活動代謝量といいます。筋肉が多いほどエネルギーをたくさん必要となります。また、筋肉は鍛えて筋肉量を増やせば消費エネルギーを上げることができます。
18歳前後をピークにその後は徐々に減っていきます。

これは加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうからです。
基礎代謝が低いと脂肪が蓄積しやすく、肥満の原因になります。

水分代謝

水を飲んで、汗や尿として排出する事。

利尿作用を高めるには
豆類や水分の多い野菜、海藻類、貝類は利尿作用があり、余分な水分や老廃物をからだの外に排出するはたらきがあります。

使用感が合わないと化粧品は長続きしません。
各メーカーのお試しセットでいろいろ試してみるのもお気に入りを見つける近道？？

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