美肌を維持するエストロゲン

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美肌を維持するエストロゲン

エストロゲンとは女性ホルモンのひとつで「卵胞ホルモン」とも呼ばれるものです。
血中のエストロゲン値が多いほど肌年齢が若く見えるといわれています。
エストロゲンには抗酸化効果があり、老化を引き起こす原因の一つ活性酸素を除去する働きがあるそうです。

エストロゲンを維持するには

・恋愛をするとエストロゲンは高まるといわれています。
・規則正しい生活とバランスの良い食生活
・ストレスを溜めない、無理なダイエットをしない

エストロゲンと体脂肪の関係

エストロゲンは脂肪の中で代謝されます。体脂肪率が30％以上あったり20％以下の場合は
どちらもエストロゲンの代謝に悪い影響を与えるといわれています。
太りすぎもやせすぎもいけないという事になります。

女性ホルモン様作用のある食べ物を摂取する

大豆イソフラボンには女性ホルモン様作用があるとされ大豆を含む食品を摂取するのが良いとされています。イソフラボンは１日40～50ｍｇ程度摂取すると良いと言われていますが、現在、日本人１日あたりのイソフラボン摂取量は約18ｍｇと推定されています。

食べ物で摂取するには（イソフラボン40ｍｇ程度）
1日に豆腐半丁・納豆1パック・豆乳（200ml）などいずれかのものを摂取すれば十分だそうです。

安易にサプリメントにたよらない
大豆イソフラボンの摂取のしすぎは発ガンなどのリスクもあるといわれています。
食品で摂取する様にしましょう。

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